консультации

Особенности и различия психологического консультирования и личной психотерапии.

Опубликовано автором Валентина Кравченко

В последние годы психологическая помощь стала более доступной и популярной услугой. Однако, существует еще много вопросов у людей, которые приходят к психологу впервые или собираются обратиться к специалисту.

Что будет происходить на встрече? Сколько сессий потребуется для решения своих задач? К каким результатам я приду?

Исходя из особенностей оказания психологической помощи, её условно можно разделить на два вида:

— психологическое консультирование;

— личная психотерапия.

Давайте попробуем разобраться, в чем разница между этими двумя видами психологических услуг.

Психологическое консультирование – краткосрочный вид психологической помощи ( 1-3 встречи), направленный на рассмотрение и решение конкретной задачи. Например: смена вида деятельности, определение стратегии поведения, смена места жительства, адаптация к новым жизненным условиям, организация собственной деятельности, принятие решения по какому-то вопросу. В психологическом консультировании, в основном, не затрагиваются глубинные чувства и переживания. Человек не нацелен  на «личностные» или поведенческие изменения. У него не возникает вопросов «почему» я делаю что-то,  «почему», а точнее «как» разные события вызывают определенные реакции. Во время консультирования рассматриваются возможные трудности на пути достижения желаемого результата и ресурсы, которые можно использовать. Отчасти это сродни коучингу. В консультировании запрос клиента не имеет под собой долгосрочной истории, он возникает в связи с изменением средовых факторов, которые требуют новых, нестандартных решений. С получением ответа на свой вопрос (пониманием того, что хочется сделать и как хочется сделать) необходимость в психологической помощи исчезает.

Итак, результатом психологического консультирования является новый взгляд на проблему, понимание трудностей и возможностей, которые есть у человека для ее решения и осознание своего желания  или нежелания делать тот или иной выбор.

Случается так, что в процессе консультации всплывают глубинные переживания (детские воспоминания, эмоциональные травмы, чувства, связанные с переживанием потери, горя, одиночества, бессилия …), тогда, по желанию клиента, он может начать личную терапию.

Личная психотерапия – долгосрочный вид психологической помощи. Продолжительность от 10 сессий и до момента, когда клиент говорит: «Спасибо, мне достаточно!».  Как я писала выше, клиентский запрос на долгосрочную терапию звучит по-другому: «У меня что-то долго не получается, я не могу пережить разлуку, я всегда больно реагирую на отказ, я не могу говорить людям нет, я недовольна своей жизнью ….».  Другими словами, запрос формируется долгие месяцы, а чаще годы. И тогда, чтобы определить «корень» проблемы, необходимо «раскопать» пласты жизненного опыта и личной истории клиента. Характер помощи в личной терапии немного другой: психолог и клиент работают с переживаниями, чувствами, мыслями, идеями, установками с целью их интеграции ( встраивания) через проживание, принятие и присвоение. В долгосрочной личной терапии работа сосредоточена вокруг личностных, характерологических особенностей клиента. Это требует готовности, осознанности и некоторой смелости. Признание желания изменить свою жизнь  –  начало кропотливой и трудоемкой работы. В процессе такой работы создается специфическая поддерживающая и ресурсная среда, в которой для клиента есть возможность «вырасти» заново, исследовать свою новую идентичность.

И да, так как таких встреч много, порой личная терапия кажется скучной, нудной и бесцельной.

Не падайте духом! Как только появляются подобные чувства, знайте: это ваши старые адаптационные механизмы защищают вас от новизны, с которой вы знакомитесь. Ведь закон гомеостаза (психика стремиться к равновесию и покою) никто не отменял. Перемены, за которыми обращаются люди – это Terra incognita, с которой ваша психика еще не встречалась.

А перемены случаются!

***

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, телесный терапевт – Кравченко Валентина: 063 234 45 22

Консультация, психотерапия, психологическая помощь, семейная психотерапия, групповые занятия.

г. Запорожье, Украина

 

Записки неидеальной мамы. Прости.

Опубликовано автором Валентина Кравченко

Наверное, такие дни бывают у каждой мамы. Пятница, выездных дел нет, на улице пасмурно, прогулка не задалась. Перевернули полквартиры. Убрали. Время обеденного сна.  Договариваемся: смотрим одну серию мультиков и идем спать. Димка выполняет договор, идет в спальню и ложится в кровать …

И понеслось: «Мам, сёмки! (соломку дай!). Мам, зюм! (дай изюм). Мам, пи! (пить хочу)» и еще много разных «Мам!». Сказку, игрушки, погулять. В очередной раз зову его спать. Приходит, ложится, секунд пять лежит спокойно. А потом снова, прыг по кровати, а что у тебя в носу, мама, а что у тебя во рту, а смотри как мои ножки упираются в твой живот.  Я закипаю. Говорю: «Давай успокаивайся, а то будем капать нос». Отвечает: « Не нос». Очень не любит, когда ему капают нос. Успокаивается и через пять секунд по новому кругу.

Пошла, взяла хьюмер, благо, что сопельки и вправду были. Скрутила, зажала, брызнула в нос. Успокоился на 30 секунд. Говорю: «Сейчас скручу, если не успокоишься» (пугаю его так!). Вырывается, возмущается, руками, ногами машет. Очень Димке не нравится, когда его силой сдерживают. И немудрено, мне тоже не нравится, когда ко мне силу применяют. Прижимаю его сильнее. Убегает. Снова прижимаю.

Спустя полтора часа успокоился.  Лежит рядом тихий такой, глаза открыты. А у меня на душе кошки скребут из-за того, что нос ему капала и с силой прижимала. Думаю, вот я коза такая, силой ребенка заставляю спать, а ведь сама терпеть не могу подобные штуки в отношении себя.

Смотрю на Димку и с уст слетают слова: «Прости». А он, в ответ: «Да, пости!». Закрыл глаза и уснул. Волшебный момент, не так ли?

***

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, телесный терапевт — Кравченко Валентина: 063-234-45-22

Консультация,  психотерапия, психологическая помощь, семейная психотерапия, групповые занятия.

г. Запорожье, Украина

 

Записки неидеальной мамы

Опубликовано автором Валентина Кравченко

Как хорошо, когда твой ребенок чистый, опрятный, спокойный, дружелюбный и делиться своими игрушками. Сиди, отдыхай, наслаждайся чадом.

А что  делать, если он отбирает игрушки у других, орет и делает все, что ему в голову взбредет? В этот момент я напрягаюсь. Подхожу, начинаю объяснять, уговаривать, просить так не делать. Пауза. Он с недоумением смотрит на меня, в воздухе витает вопрос: «Мам, а что случилось? Чего это мне нельзя?». И вновь делает свои дела.

Меня заинтересовало, чего это я так вдруг напрягаюсь? Стыдно, неприятно, некрасиво? Но ведь это мои переживания. А сыну нормально, даже если он с криком забирает игрушку у другого и совсем не важно, его это игрушка или чужая, или падает на землю, когда не хочет возвращаться домой.

Первое, что пришло на ум о причинах моего напряжения – это идея о социальном одобрении. Когда люди смотрят на тебя с малышом и говорят: «Ай, что за прекрасный ребенок, послушный, умница!» – не буду скрывать, в эти моменты я горжусь собой, сыном и мне хорошо. Я горжусь. Он в свои 2,4 наверно и не знает, что такое гордость. Думаю…  Много ли в моей жизни такого поведения, направленного на социальное одобрение, насколько я осознаю эти тенденции? Не мало)). Видимо сильное желание быть хорошей: хорошей дочкой, ученицей, студенткой, мамой …

Спокойствие ко мне приходит тогда, когда я говорю себе: «Я вовсе не идеальная мама. Хорошая, но не идеальная. Я могу пережить стыд, недовольство и возмущение окружающих, огорчения и разочарования. И мой ребенок научиться справляться с такими неприятными чувствами! Не так ли)))?» Жизнь ведь продолжается !!!!

С любовью и трепетом ко всем не идеальным мамам !!!

***

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, телесный терапевт – Кравченко Валентина: 063-234-45-22

Консультация, психотерапия, психологическая помощь, семейная психотерапия, групповые занятия.

г. Запорожье, Украина

 

С клиентом по-душам

Опубликовано автором Валентина Кравченко

Данная статья является выражением моих представлений и взглядов.

Возвращаюсь с семинара домой, в купе трое мужчин соревнуются в художественном храпе. Устав слушать эти трели и отчаявшись уснуть, я вышла из купе. Наткнулась на сотрудника поезда, который был расположен к разговору. Слово за слово, я говорю ему, что я психолог. Он мне сразу: «Вылечите меня?!». Не успела я переварить это и открыть рот, чтобы что-то ответить, как он добавил: «Что Вы, Что Вы, я пошутил, мне не надо». Я улыбнулась, но задумалась, какое же представление у этого человека о психологах, о психотерапии.
Результатом этой встречи стали следующие тезисы или «Мифы о психологах и психотерапии».

Миф № 1. Если я обращаюсь к психологу – я больной, причем обязательно патологически, другими словами, я псих, шизик, истеричка.

Реальность №1. В основном, психологи не работают с патологией, психическими расстройствами. Такой работой занимаются специалисты с медицинским образованием – психиатры. И даже обращаясь за помощью к психиатру, это не означает, что у вас есть психические отклонения.

Вывод: психолог не относится к вам как к больному, не ставит вам диагноз, не лечит вас медикаментозно, не кладет в стационар, а скорее осторожно интересуется, почему вы так про себя думаете.

Миф № 2. Если я пришел к психологу – после первой встречи моя жизнь изменится.

Реальность № 2. Так бывает, но крайне редко. Психологам не выдают волшебные палочки, у нас нет чудо-таблетки, мы не знаем заклинаний и магических ритуалов, чтобы с их помощью за раз изменить вашу жизнь.
Вывод: пожалуй, самый неприятный для клиентов и важный для психологов. Каждый из вас, дорогие мои клиенты, несет ответственность за свою жизнь, ее качество и изменения, которые происходят или не происходят в ней. А психолог несет ответственность за то, чтобы заметить особенности вашего поведения, восприятия, которые мешают вам жить и донести до вашего осознания.

Миф № 3. За что я плачу деньги? Где результат?

Реальность № 3. Как бы странно это не звучало, но сам процесс терапии является целительным (результативным). Принцип товар – деньги здесь не работает. Точнее работает, но по-другому. Поскольку «товаром», тем что вы получаете, являются изменения, определенные состояния, которых вы хотите достичь (снизилась тревога, появилась радость, образовался новый проект, оказалась там, куда давно хотела, прекратились ссоры в семье, закончились тягостные отношения и т. д.).
Вывод: в процессе терапии, уважаемые клиенты, обращайте внимание на «маленькие изменения», которые происходят в вашей жизни. Как вы смогли договориться с тем, с кем обычно спорите, как вам стало проще принимать отказ и легче говорить свое нет или да. Как я опираюсь на помощь других, а раньше делал(а) все сам(а). Если такие изменения происходят в процессе терапии – это и есть результат.

Миф № 4. Как психолог поможет сделать мою жизнь счастливой, если у него у самого трудности?

Реальность №4. М-да!! Как бы не хотелось мне, чтобы психологическое и психотерапевтическое образование сформировало во мне иммунитет к неприятным переживаниям, кризисам, разочарованию, боли,  неудачам и тревогам, не получается. Психолог  сталкивается порой с теми же трудностями, что и клиент. В чем польза для клиента в таком случае?
Вывод: во-первых, рядом с вами человек, который переживал похожие трудности и вы  уже не одиноки. Во-вторых, у этого другого есть свой вариант решения вопроса (расширяется репертуар возможных решений). В-третьих, вы имеете дело с профессионалом, который не только теоретически сталкивался с подобной ситуацией, но и сам пережил нечто подобное.

Зачем  обращаются к психологам?

Помимо  профессиональных навыков и умений (какие вопросы задавать, как работать с телесными проявлениями, механизмами прерывания, что фрустрировать, что поддерживать), психолог присутствует рядом с  клиентом, проявляя подлинный интерес. (Вспомните, как приятно, когда вами интересуются, помнят, уделяют внимание). Вместе с вами он создает такое пространство, где есть место для вас со всеми приятными и противными переживаниями, выносимыми и невыносимыми чувствами. Рядом с психологом есть место всему, что тяжело или опасно показать другим.

***

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, телесный терапевт – Кравченко Валентина: 063-234-45-22

Консультация, психотерапия, психологическая помощь, семейная психотерапия, групповые занятия.

г. Запорожье, Украина

 

Психотерапевтическая группа

Опубликовано автором Валентина Кравченко

Суть работы психотерапевтической группы в том, что у участников группы есть возможность решать свои внутренние проблемы непосредственно в тех условиях, в которых они обычно возникают – т. е. в условиях реального человеческого общения. Однако в психотерапевтической группе, в отличие от любой другой, есть особенности: в группе существуют определенные нормы и правила работы, а также работа ведущих, которые помогают участникам заново выстроить отношения, решить сложившиеся жизненные трудности вместе с участниками группы.

Каждый участник, находящийся в группе, имеет возможность:

  • Понять, что происходит с ним в разные моменты общения на группе с другими участниками.
  • Услышать и увидеть другого участника с его проблемами.
  • Получить обратную связь от участников.
  • Посмотреть на себя со стороны.
  • Лучше понять особенности своего поведения и как они влияют на его жизнь и сложившуюся ситуацию с возможностью ее решить.
  • В безопасной обстановке каждый участник может попробовать новые формы поведения, так сказать, применить их в жизни на экспериментальной площадке.
  • Получить поддержку других участников, ведь только в месте и с людьми, которым доверяешь и которые тебя поддерживают – можно раскрыться и начать что-то говорить и делать для себя.

Формат – 3-х часовая , 1 раз в неделю.

Группа для родителей – группа, посвященная детско-родительским отношениям. Целью является обеспечение психологической и информационной поддержки в вопросах родительства и детства.

***

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, телесный терапевт – Кравченко Валентина: 063-234-45-22

Консультация, психотерапия, психологическая помощь, семейная психотерапия, групповые занятия.

г. Запорожье, Украина