Жизнь на паузе

Из-за карантина наша жизнь изменилась. Мы вынуждены жить в новых условиях, приспосабливаться к новой реальности. Вынуждены, потому что никто это осознанно не выбирал. Главной задачей сегодняшней новой жизни является обеспечение безопасности и сохранение здоровья своего и своих близких. Никогда ранее в моем опыте эти задачи не были так осязаемы и первостепенны, хотя история знает массу таких примеров.

Я наблюдаю за собой, прислушиваюсь к мыслям, чувствам и понимаю, что переживаю ни страх, ни панику, ни напряжение, а печаль. Глубокую, тихую печаль. Я не могу спрогнозировать, что будет потом, точнее какой будет моя жизнь потом, как я буду реагировать, поскольку поменялась не только моя жизнь , но и жизнь многих людей на планете, которые как-то были связаны со мной. Я знаю в какие периоды своей жизни я чувствую печаль, но хочу разобраться почему сейчас.

Итак, в условиях карантина и изоляции я понимаю, что живу в неопределенности и мало что могу контролировать. Идея о том, что контроль в определенном смысле иллюзорен далеко не новая для меня. В концепции Гештальт- терапии, когда ты сталкиваешься с чем-то , то самый естественный способ справиться с этим это- переживание текущего чувства. Мое проживание неопределенности выглядит так: раздражительность, апатия, внезапные вспышки гнева, вялость, уныние, тоска , печаль и отсутствие понимания для чего это все происходит. Мы так устроены, что у всех наших действий и бездействия должен быть смысл. На глобальном уровне смысл есть — безопасность, сохранение здоровья и жизни. А вот на уровне частной, отдельно взятой жизни смысл куда-то исчез или трансформируется.( Здесь самое место размышлять о корреляции глобальных процессов и жизни отдельного человека, о размытых границах и необходимости их восстановления итд. Но я не об этом). До карантина я понимала зачем мне нужно встать с утра, разбудить ребенка, приготовить завтрак, отвезти его в сад, сходить на работу, тренировку, провести семинар, навестить родителей, встретиться с друзьями. А теперь многое из этого нельзя:

• теперь, чтобы проснуться с утра мне нужно понять , хочу ли я еще отдыхать или мне достаточно

• теперь, чтобы приготовить завтрак мне нужно почувствовать голод

• теперь, чтобы понять, что приготовить, я смотрю, чем я могу обойтись, чтобы лишний раз не бегать в магазин

• теперь, чтобы посмотреть фильм я трачу больше времени, а иногда и не досматриваю, потому что не все фильмы интересные

• теперь я звоню родственникам, потому что мне интересно знать как они переживают эти времена и потому, что они скрашивают мои дни

• теперь я могу подстригать челку и виски моему сыну и понимать, что мне никогда не стать парикмахером… Только сейчас, когда слова появились на бумаге, я немного прикоснулась к некоторому смыслу всего происходящего в эти две недели. А раньше, равно как и до того, когда жизнь была поставлена на паузу, я не чувствовала особой ценности, в том , что делала изо дня в день. Все вышесказанное хорошо иллюстрирует фрустрационную теорию ценностей; когда ценность представляет то, чего у нас нет. И в который раз убеждаюсь, что мне трудно переключаться с проектов, идей, смыслов, дел, направленных в будущее, на жизнь в настоящем моменте. Трудно ценить то, что есть у меня сейчас, рядом, в доступе. В завершении хочу поделиться тем ценным, что у меня есть:

• моя жизнь, здоровье, способности передвигаться, разговаривать, готовить, чувствовать, делиться

• мои близкие и родные, для которых я готова менять привычное течение своей жизни, по мере необходимости

• люди, которые с теплом, уважением и интересом относятся ко мне

• люди, которые соблюдают правила карантина и заботятся о себе и других

• и наконец время. Время чтобы чувствовать, думать, писать, делиться, понимать.

С уважением и верой в прекрасное…

Терапия танцем

Я познакомилась с танцедвигательной терапией, будучи участником на одном  мастер-классе. Тогда я подумала, как  хорошо, что можно просто танцевать как хочешь и совсем не обязательно мучиться, осознавая процессы происходящие с тобой и подбирать к ним точные выражения для описания. В те времена, мне было нелегко говорить о своих чувствах, да и выражать их тоже.Поэтому часто после терапии оставался привкус неудовлетворенности и непонимания происходящего, хотя я свято верила в ценность психотерапии. К моему глубочайшему удивлению, с помощью танца я смогла выразить себя без слов, почувствовать удовлетворение и легкость от происходящего, и еще  была понятой другими участниками.Сейчас я знаю, что самой мощной функцией танца является самовыражение. Именно благодаря самовыражению, в основном, мы чувствуем себя легче, уверенней, устойчивее и просто хорошо.

По мере возрастания моего интереса к танцу как терапевтическому инструменту, я узнавала все больше о взаимосвязи и взаимовлиянии телесного и ментального.

  • Например, что слова человека и его движения часто выражают совершенно противоположные идеи и чувства. И телу я склонна доверять больше
  • что для некоторых людей проще выражать себя телесно, а для других это крайне сложно
  • что наши движения достаточно диагностичны; у движения есть своя гармония и дисгармония, которую можно увидеть внимательно наблюдая за ним.
  • что через телесные проявления можно обнаружить, психологические конструкты, определяющие наше поведение, привычки, характер взаимодействия с другими
  • что боль в теле является сигналом для нас
  • что радость — это то чувство , которое мы испытываем , двигаясь свободно, аутентично, подлинно.
  • что есть корреляция ( зависимость) между тем, что мы думаем о себе и как выглядим
  • что мы часто останавливаем себя ( мысленно), а тело хочет двигаться.

И наконец, что тело и разум (сознание) являются одним целым. Перевес в сторону одного из них переживается в виде дискомфорта, недостатка, нужды, которую хочется удовлетворить.

Когда удается наладить взаимосвязь между мыслями и движением мы понимаем какое это радостное и приятное занятие — танцевать свой танец. Танец, который наполнен уважением, вниманием, пониманием и бережностью к себе и своим желаниям.

 

 

 

Истории

 Недавно я летела в самолете, впереди меня сидела девушка, накручивала локон волос на палец и читала книгу. Было в этой картине, что-то чарующее.На мгновение я представила какая жизнь может быть у этой девушки, из какой она страны, какие ее родители, влюблена ли она, учится ли в университете, встретят ли ее в аэропорту? Сама не заметила как  увлеклась, а потом подумала, что у каждого из нас есть своя история. Уникальная, интересная, с болью и радостью, с успехами и провалами, с любовью и одиночеством и множеством других смыслов. Набросала некоторые вопросы, предложила клиентам, друзьям ответить на них. Сегодня хочу представить вам такую историю.

Приятного прочтения.

 

«Я всегда считала себя счастливым ребенком! У меня были Мама, Папа и старший брат. Это самые важные люди в моей жизни.

Я помню, как Отец привозил с командировок разные игры, коньки, мячи и другие интересные вещи, которые нельзя было купить в наших магазинах, разные сладости, мандарины и бананы… Мама готовила всякие вкусности, пекла и четко следила, чтобы мы не ходили голодными. Наша одежда была скромной, но всегда чистой, наглаженной. В квартире порядок, все убрано и вкусно пахло. Папа играл с нами в шумные игры. Мама читала книжки на ночь. А днем,  у нас с братом, была возможность слушать множественные пластинки со сказками на новенькой «Радиоле», строить крепости со стульев и одеял, и представлять себя разными героями. Были и другие интересности, когда Папа что-то мастерил, мы крутились возле него, и он объяснял что и как устроено. Брат старше меня. И в обязанность Старшего Брат входило следить за мной, оберегать и защищать.

Это то, что я хотела бы помнить. Но были и другие моменты.

Мама очень сильно уставала. Ложилась поздно, вставала рано. Домашние дела были бесконечны. С Папой она разговаривала мало, в основном по делу. Папа, тоже, не проявлял в этом инициативы, а переключался на  нас с Братом. Общался час-два и шел спать.  

Иногда, как мне тогда казалось, Папа, неожиданно для меня, начинал кричать на Маму. Кричал очень сильно и громко. И от этого мне становилось страшно.

В целом, я чувствовала себя счастливым ребенком! За исключением тех моментов, когда Отец выходил из себя и уничтожал своей мощью тот прекрасный мир в котором я была.

Со временем, как я и мой Брат подрастали, ситуация менялась в сторону усугубления. Т.е.  состояние счастья потихоньку уходило, а напряжение, рядом с родительскими отношениями, увеличивалось.

Я чувствовала их любовь и заботу.  От каждого по отдельности. Но с каждым годом это чувство угасало.

То, что оно  (мое детство) на меня повлияло, так это точно. Это формировало некую модель моего поведения. Из того всего, что было мне понятно, что я видела и слышала, я создавала УВЕРЕННОСТЬ. Из того, что я не понимала и никто со мной об этом не говорил, то, что меня пугало я закрепляла ( и закрепила), как СТРАХ ДЕЙСТВОВАТЬ. Иногда мне хватало смелости идти на риск и проверять «а как это ?…». Но чем дольше я оставалась со своим чувством страха наедине, тем меньше мне хотелось рисковать и проверять.

  Выбор професси основывался на поддерживающем факторе родительских советов. Это мне помогло выжить в сложных финансово-бытовых ситуациях, но удовлетворенности и наполненности не случилось.

  В построении отношений сработал опыт личного наблюдения за отношениями Мамы и Папы. И в жизни столкнулась с огромными сложностями в этой сфере. Как результат — поздний брак, развод, воспитание сына в одиночку. Неуверенность, страх и не желание  вступать в новые отношения из-за отсутствия доверия к мужчинам, как к партнерам.

Мне сейчас сложно. Чувствую себя растерянной и уязвимой. Родители уходят и чувство с привкусом детства тоже. Отца уже давно нет. Моя Мама в почтенном возрасте. Мы с Братом поддерживает друг друга как можем, учитывая нюансы бытия.     

  Мне, как женщине, не хватает родного и близкого человека с которым я бы могла разделять текущий момент на равных рядом друг с другом.

  Очень благодарна моим Друзьям и Близким мне людям за тепло, поддержку и участие в моей жизни.  Без них я бы точно не справилась.

  И как бы сложно ни было быть хорошей Мамой, я счастлива, что у меня есть замечательный Сын.

 Я хочу улучшить качество своей Жизни. Над этим  я упорно работаю и помощником в этом мне стала ПСИХОТЕРАПИЯ. Которая, собственно, охватывает все сферы моей деятельности и бездеятельности, в той или иной мере.   Хочу заниматься собой. Посвятить время себе. Закончить начатое. И попробовать что-то новое. Встретить того, кто разделит со мной оставшуюся часть пути в единении и любви, наслаждаясь моментом.  Чаще встречаться с друзьями. Путешествовать.

Сейчас самое важное для меня — найти баланс между состоянием восприятия реальности и способностью опираться на себя.

Я хочу изменить свое семейное положение, финансовый достаток, возможность распоряжаться временем.»

Движение. Танец. Свобода.

 

 Бывает так, что в какой-то момент ты чувствуешь себя несвободным. Скованным в движениях, прерывистым в дыхании, смешанным в чувствах, обремененным в отношениях. Становится тяжело. Это гнетущее и порой невыносимое чувство влияет на многие сферы личной и семейной жизни.  И ты искренне не понимаешь, что пошло не так.  На первый взгляд, все по-прежнему: прежний ты, прежние обстоятельства, прежнее окружение, только ощущение другое, неприятное, не ресурсное. Хочется поскорее  избавиться от этого давящего, унылого состояния. Хочется просыпаться отдохнувшим, с удовольствием общаться с близкими, с интересом ходить на работу. Очень хочется вновь ощутить легкость и радость бытия.

Наш тренинг,  посвящен исследованию вопросов внутренней свободы и «не свободы», поиску новых возможностей и личных опор для проживания таких моментов.

  • Если вы хотите, наладить контакт со своим состоянием, чувствами, телом, дыханием. Узнать больше о причинах возникновения своей «не свободы». Деликатно и бережно сдвинуться с мертвой точки.
  • Если вы верите, что не только « осенняя депрессия» виновата во всем, но и вы сами, можете повлиять на нее.
  • Если хотите, чтобы жизнь была разнообразной, яркой, радостной, веселой ждем вас на нашем семинаре по танцедвигательной терапии.

Семинар является терапевтическим и методологическим инструментом в работе с человеком через осознавание и движение.  Терапевтический — потому что у вас будет возможность разобраться с личными вопросами, трудностями, желаниями в формате групповой терапии. Методологический —  потому что, на личном опыте опробуете техники танцедвигательной терапии и гештальт –терапии.  Будет много практики, движения, танца и пространства для личного интереса.

 

Ведущая: Кравченко Валентина — психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, специалист по работе с психосоматическими расстройствами, групповой терапевт, системный семейный терапевт.

 

Ждем вас 1 декабря 2019 г.

с 10.00-18.00.

Контактный телефон  067 145 96 38  Елена

 

 

 

В настоящее время, большой популярностью пользуются обучающие программы для психологов и психотерапевтов. Среда пестрит многообразием предложений, программ, институтов, которые предлагают свои услуги в этой сфере. Давайте, попробуем разобраться для чего и для кого это может быть интересно, что представляют собой программы подготовки и может ли обычный человек ( не имеющий специального базового образования) стать участником такой программы?

Отвечая на первый вопрос (для кого и для чего), приведу в пример свою историю. Получив диплом магистра психологии, я понимала, что владею общими, системными знаниями в этой области. Оказавшись один на один с клиентом, я чувствовала недостаток специальных навыков, знаний, понимания в оказании психотерапевтической помощи. Для того, чтобы совершенствоваться в любимом деле, специальные знания и умения надо было приобретать вне дверей альма матер. Тогда выбор было сделать проще, поскольку лишь некоторые институты на пост советском пространстве оказывали подобные услуги. Вскоре, к моему основному диплому добавился сертификат об окончании долгосрочной программы подготовки гештальт -терапевтов. О том, какой это был увлекательный и насыщенный период моей жизни, расскажу в другой раз.

ВЫВОД: Хочешь быть профессионалом — учись у профессионалов. Ключевое слово — учись!

 Может ли человек не имеющий специального базового образования стать участником программы подготовки гештальт-терапевтов?

Под специальным базовым образованием мы понимаем оконченное высшее медицинское или психологическое образование. Это говорит о том, что человек получил базовые системные знания о функционировании, особенностях высшей нервной деятельности человека, что у него есть представления о том, как работает наше мышление, память, восприятие  и тд. И совсем не говорит о желании человека заниматься психотерапией, о его способностях, индивидуальной расположенности к такой деятельности. Поэтому в каждом конкретном институте, существуют свои правила на этот счет, с которыми лучше ознакомиться до того, как вы приняли решение стать участником программы подготовки психотерапевтов.

Что представляют собой программы подготовки психотерапевтов? 

Существуют общепринятые мировые стандарты. Обычно — это долгосрочные программы 3-5 лет, которые содержат разные условия для сертификации : личная терапия, групповая терапия, работа под супервидение, посещение конференций, интенсивов, написание и защита экзаменационных работ. Посмотришь на все эти условия и думаешь: «Зачем мне это надо?» В таком случае, читай вывод, написанный выше. А если серьезно, наличие многих требований  в образовательной программе свидетельствует об ответственности того института, который будет выдавать вам диплом или сертификат. Не возможно подготовить специалиста  в короткие сроки. Важным моментом является то, что это будут увлекательнейшие годы: годы самораскрытия, самопознания, встреч и разлук, побед и неудач, совместного и индивидуального опыта, интереса и уважения к себе и другому. 

Вывод: Если вы заинтересованы в личном и профессиональном развитии, хотите работать психологом или психотерапевтом, быть в среде единомышленников и профессионалов — самое время присоединиться к программе подготовки гештальт-терапевтов!