Про інакомислення та агресивність

Вітаю, сьогодні я хочу поділитися з вами своїми думками та спостереженнями відносно агресивності. Я пропоную розгянути взаємозв’язок агресивності і різних поглядів на одне явище у процесі контакту двох людей. Уявіть таку ситуацію: зустрічаються дві дорослі людини і розуміють, що зовсім по-різному дивляться на відносини, виховання дітей, самреалізацію, творчість, політику)). Що тоді починається?

Пристрасті розпалюються, емоції вирують. І ми, озброївшись аргументами, атакуємо іншу думку. Кричимо, обурюємося, перебиваємо співрозмовника і доводимо свою правду. Саме свою! Правда іншого нас ні на йоту не цікавить. В голові майнула думка, якщо він мислить не так як я , він – ворог! Що відбувається у нашому сприйнятті, коли точка зору відмінна від власної викликає відчуття загрози? Я гадаю, що саме  це – мало усвідомлене відчуття загрози і призводить до агресивної поведінки по відношенню до опонента. Яку ж загрозу становить інша думка? Що може трапитися з нами?

Почувши іншого, ми можемо змінитися!

Маячня!? Що може бути загрозливого у зміненні? Адже зміни такі бажані та й оспівані мудрецями. Як би не так! Таке сакральне ставлення  до змін, а саме до особистісних – дуже перебільшене. Зміни призводять до перегляду ( НЕ ЗНИЩЕННЮ) власних поглядів, суджень, цінностей. І відбувається все це на фоні незручності, сорому, збентеження. Це – неприємні відчуття. У такому випадку, агресивність стає логічно зрозумілою. Сенс агресивності в тому, щоб уникнути усіх цих неприємних почуттів і захистити власні переконання. Переконання, на формування та інтеграцію яких, ви витратили багато часу і сил.

Таким чином, людина з іншою думкою та його інша думка не в змозі знищити нас. Отже “коріння зла” знаходиться в нас самих. В наших установках, вихованні, культурі.

Тому є історичні причини. Інакомислення завжди каралося. Заохочувалось мислення “як усі”, “як люди”, “як партія”. Було  не зрозуміло, що робити з тими, що думають по-іншому. Треба було вигадувати, як вписати в загальну картину це інакомислення. Через те, що інакомислення не може бути вписане в “політику партії” за визначенням, вирішенням проблеми було приниження, сором, таврування носія інашої думки. Роки минули. Свобода слова,віросповідання, волевиявлення стали нашими цінностями. Спираючись на них, ми будуємо своє життя, виховуємо дітей. Чому ж тоді, ми самі на побутовому рівні не здатні дотримуватися їх? Чому стикаючись з іншою точкою зору , ми обливаємо брудом людину, принижуємо, ображаємо її?

Просто нас не вчили як поводитися з людьми,які мислять інакше. Ані в родинах ( за рідким виключенням), ані в соціальних інститутах. Це не перекладення відповідальності. Це констатація факту. Для того, щоб знати, як вести діалог з людиною, що мислить інакше, необхідно бачити приклади поважної поведінки.

Колись я була на семінарі у психотерапевта з великої европейської країни. Я запізднилась, бо їхала з іншого міста і заблукала в  невідомих околицях. Не дивлячись на мою незручність, він потиснув мені руку, поцікавився як я доїхала і запропонував долучитися до процесу. Не злився, не зиркав, не ігнорував, а проявив повагу до моєї участі в семінарі. Далі – більше. На семінарі участники задавали “підступні” питання. Він завжди дякував за запитання і спокійно відповідав як думав. В мене тоді трапився когнітивний диссонанс. Як ти можеш спокійно, з повагою відповідати людині, яка намагається зачепити тебе, викрити, знайти слабке місце? Тоді я зрозуміла, що це – культура. Культура спілкування, культура поведінки, особиста та професійна культура, культура поважного ставлення до іншого. Є чому вчитись.))

 Коли я пишу статті, то відчуваю себе котом Леопольдом. Часто транслюю таке послання ” люди, життя прекрасне, навчаймося, поважаймо один одного тощо”. Це моя така особистісна риса – віра в гарне, добре та чисте в кожній людині! Часом я зустрічаю таких людей, що змінюють моє ставлення на протилежне, слава богу, не на довго!

Так ось, коли я розумію, що контактую з людиною, що дивиться на світ інакше ніж я, то відчуваю роздратування, нетерпіння, в мене зникає інтерес. В голові крутяться шаблонні думки “про що мені з тобою розмовляти, все зрозуміло, ти йдеш хибним шляхом, ти помиляешся, послухай мене, я краще знаю за життя”. Далі емоції, сварки,напруження, прихована чи відкрита агресивність.

Звідки в нас ця впевненість, що ми знаємо як краще, як вірно для іншого? Максимум, що ми можемо знати, як краще для нас в певний життєвий період, в конкретній життєвій ситуації. Ми мало знаємо про іншого. Особливо, якщо не чули і не питали його. Коли ми вирішуємо приділити час іншому, зацікавлено та поважно слухаєм його, трапляється маленьке диво! Його інакомислення вже здається цілком логічним та відповідним до його життєвих обставин. І УВАГА! З вами нічого страшного не відбувається, ви не руйнуєтесь, ніякої загрози для вашого внутрішнього світу не існує. Я гадаю, що зустріч з людьми, що мислять інакше, має на меті не знищення, а збагачення вашого світу. І це праця! Праця, де бажана готовність слухати та чути, бажана зацікавленість і повага до свого та іншого світогляду.

 З ПОВАГОЮ!

Про сором

 За роки практики, я неодноразово  зустрічалася з соромом, як власним так і клієнтським. І у мене в голові, скоріше, було розуміння того як людина себе відчуває, коли їй соромно, як можно розпізнати це відчуття крізь телесні прояви. Такі вислови як:   « Я хочу крізь землю провалитися, в мене ноги підкошуються,  я палаю від сорому, палаю від п’яток до вух, хочу забитися в кут і нічого не бачити…», частіше за все, характеризують сором. Коли людина відчуває сором, вона хоче зникнути, сховатися,щоб не залишатися в контакті з реальністю ( середовищем), яка викликає такі  нестерпні відчуття.

Що ж таке відбувається в реальності, а точніше на межі контакту людини і середовища, що може призвести до таких сильних відчуттів. Мені дуже сподобалася ідея Джея Левіна, яку, як я розумію, він поділяє разом з Бобом Рєзніком (https://m.facebook.com/notes/%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%B9-%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%BD/the-fundamentals-and-the-growth-of-gestalt-therapy-presentation-for-ukraine-conf/1925039284177577/). Хто запропонував цю ідею першим, щиро кажучи, я не знаю, тому посилаюся, на двох поважних  гештальт терапевтів. Суть полягає в тому, що сором людина відчуває тоді, коли переривається підтримка оточуючого середовища. А ключове питання – чи буду я прийнятим зі своїми потребами, чи буду я в в цьому середовищі? Втрата чи переривання такої підтримки, переживається як відсутність місця для мене, відсутність місця належності – безпечного і святого місця, де людина може підтвердити свої сокровенні бажання як обов’язкові (.https://m.facebook.com/notes/%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%B9-%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%BD/the-fundamentals-and-the-growth-of-gestalt-therapy-presentation-for-ukraine-conf/1925039284177577/)).

Формується такий патерн в дитинстві. І він настільки стійкий, що незалежно від статі, віку, досвіду, ступєню усвідомленості, як тільки людина потрапляє в середовище, де переривається підтримка, сором відчуває майже кожний. Як формується цей патерн? Згадайте своє дитинство ( чи уявіть гіпотетичну ситуацію), коли ви збираєтесь десь йди і раптом виявляєте, що  колготки на вас колючі  і дуже дратують. Ви говорите про це дорослому. У відповідь отримуєте: « Не вигадуй. Інших немає. Нічого потерпиш. У мене в дитинстві і тиких не було». А пригадуєте тон – дратівливий, лютий, ворожий. Або: « Я не хочу цей суп».Відповідь : « Їж невдячна. Солодкого не отримаєшь. Я  поралася, готувала. Не вийдешь із-за столу доки не доїси. Ще гірше, коли примусом починають годувати. І знову пригадайте емоційний фон у такій ситуації. Таких випадків дуже багато. Важливо – чому навчається дитина в такому середовищі – як тікі вона  проявляє свої справжні потреби ( бажання) , дорослий обрушує на неї хвилю неприязні, люті, роздратування та гніву. Дитина відчуває, що у цю мить батьки не раді їй, її існуванню, її життю. Дитина розуміє це так, що вона своїми бажаннями викликає лють дорослого. А, якщо, точніше, то дитина проживає такі випадки, як такі, що вона не є « гарною» для своїх батьків, вона є проблемою для батьків. Навідміну від дорослого, дитина не може відокремити себе від свого бажання, вона не котролює і не обирає своє бажання. Скоріше навпаки, потреби, бажання, відчутя керують поведінкою дитини. Через відсутність цієї опції відокремлення себе від потреб, дитина бурхливе обурення дорослого сприймає як свою небажану присутність в житті дорослого. Іншими словами, якщо я вам не потрібна, як мені тоді жити? Саме у цьому місці і з’являється сором. Не впевнена для чого, щоб впоратися з нестерпною ситуацією, або щоб зберегти себе, можливо и для того  і для іншого, в цьому місці запрошую колег для висунення гіпотез і роздумів. А коли такі ситуації повторюються неодоразово, дитині стає незрозумілим, про які власні потреби  можно говорити, а про які ні. Вона обирає мовчання, замість того, щоб знову переживати сором.

Часто сором порівнюють з символічним вмиранням, психологічною смертю. У дорослих порушується дихання, вони завмирають, припиняють розмовляти, затуляють очі, плачуть. Реакції дуже схожі на дитячі. Наче, в мить переживання сорому, дорослий знову стає дитиною. Недивлячись на  всі складності переживання сорому, дорослим доступна одна опція.  Опція диференціації себе і свого бажання. Дорослий розуміє, що його бажання не дорівнює йому самому вцілом і простіше переживає відмови, відкидання, відкладені реалізації потреб.

 Як бути з соромом?

Якщо, ви працюєте з дорослими, повільно, обережно, копітко створювати середовище з достатьою підтримкою. У випадку дітей: іноді зупинятися, можливо стримувати своє роздратування, або висловити його в м’якій формі, запізнитися на зустріч хвилин на 10, адже перевдягнути колготи  не довго, дозволити не їсти супа, а з’їсти кашу чи омлет пізніше. Проявити неку гибкість і пам’ятати, що в нас, у дорослих,більше вариантів впоратися з різними життєвими негараздами.

 

 

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, тілесний терапевт – Кравченко Валентина: 063-234-45-22

Консультація, психотерапія, психологічна допомога, групові заняття.

м. Запоріжжя, Україна

 

Психологи та психотерапевти

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, психоаналітик, НЛП-практик, КПТ- терапевт, ІТР-терапевт, тілесно-орієнтований терапевт, танато-терапевт та багато інших терапевтів – незрозумілі та екзотичні назви, що ми зустрічаємо все частіше. Хто ці фахівці і з якими питаннями можно звертатися до них?  Зрозуміло, що з гострим зубним болем вам, наврядчи, знадобиться психологічна допомога більш, ніж поміч стоматолога. Проте, якщо ви помічаєте що тілесний біль пов’язаний з вашим емоційним станом, і це відбувається регулярно, тоді це  сфера діяльності психотерапевта.

Отже, давайте розберемося з чим звертаються до психотерапевтів та психологів.

  • Думки, переживання, відчуття, ідеї, емоційни стани, що «отруюють» життя, та не знаходять продуктивної реалізації в житті людини. Страхи, панічні атаки, спалахи гніву та агресії, втрата сил, невпевненість, вікові кризи, горе.
  • Складності у відносинах з іншими людьми. Конфлікти у сімейних відносинах, на роботі, з дітьми, батьками, розлучення, втрати, розставання, неможливсть створювати  довгострокові відносини.
  • Ситуативні складності. Коли треба прийняти рішення по окремому питанню, а не життю вцілому.
  • Тілесний дискомфорт – напруження в тілі, хронічний біль тощо.

До якого психолога в місті піти?

В принципі, для першої зустрічі ви можете обрати будь-якого фахівця, незалежно від того, в якому напрямку він працює. Перша зустріч має ознайомчий характер і до глибоких особистісних змін не призведе.

Після того, спираючись на свої відчуття від спілкування зі спеціалістом, ви можете прийняти рішення про продовження співпраці чи пошук нового психотерапевта. Звертайте увагу на свій емоційний стан після зустрічі. Сильні емоції такі як: ейфорія, щастя, страх, гнів, відчуття всемогутності є  показниками непрофесійного впливу з боку фахівця.

На що спиратися обираючи психотерапевта?

Освіта фахівця. Зазвичай їх декілька. Базова гуманітарна ( диплом психолога) або базова медична. Якщо фахівець має практику в зазначеному напрямку психотерапії ( гештальт, психоаналіз, КПТ…), в нього має бути сертифікат про завершення довгострокової програми підготовки терапевтів або сертифікат про роходження спеціалізації. За такими сертифікатами, зазвичай, стоять роки навчання, сотні годин практики, терапії, супервізії і удосконалення навичків.

Нещодавно, я розмовляла зі своєю колегою з приводу сертифікації спеціалістів і вона повторила слова відомого психотерапевта Запоріжжя Антоненка М.М. ( Вічна пам’ять йому!) : « Б’ють не по диплому, а по морді!». У зв’язку з цим , не взираючи на всі регалії спеціаліста, обирайте того, з ким вам безпечно, цікаво, комфортно. Того з ким відбуваються зміни!

 

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, тілесний терапевт – Кравченко Валентина: 063-234-45-22

Консультація, психотерапія, психологічна допомога, групові заняття.

м. Запоріжжя, Україна

 

ГРУПА ТАНЦЮВАЛЬНО-РУХОВОЇ ТЕРАПІЇ

Танцювально-рухові методи в гештальт-терапії.

Програма спрямована на роботу з тілом, рухом, танцем у гештальт-терапії.

Тілесно-орієнтований підхід широко застосовується у багатьох практиках і напрямках сучасної психотерапії. Гештальт-терапія не є винятком. Особливістю даної програми є використання танцю, руху, ритмів, музики. Прийнято вважати, що танець – наймогутніший засіб самовираження і інтеграції психічних, тілесних і духовних процесів. Я впевнена, що танець, рух, тілесне вираження внутрішнього змісту володіють психотерапевтичним ефектом. Простими словами, танець лікує. Дуже важливо не тільки прожити певні стани, а й інтегрувати, усвідомити, осмислити, включити їх в систему нашого світогляду, поведінки і сприйняття. З цим завданням найкраще справляється гештальт-терапія. Тому дана програма являє собою еклектичний продукт, що поєднує тілесно-орієнтований підхід (танець, рух) і вправи, які допомагають усвідомити, структурувати, отриманий досвід.

Ще одним важливим завданням для мене є дослідження взаємозв’язку, взаємозумовленості тілесного і психологічного. Чому у мене напружені плечі або болять коліна, або я часто падаю, в якому я зазвичай при цьому настрої, стані, що я відчуваю, що переживаю.

Група носить терапевтичний і навчальний характери, цікава для практикуючих психологів, студентів, учасників навчальних програм з гештальт-терапії, для починаючих психотерапевтів і людей, які цікавляться психологією. По завершенні курсу видається сертифікат участі.

Теми занять:

  • Тілесні затискачі.
  • Робота з опором.
  • Образ «себе». Робота з функцією Personality.
  • Темпи. Уповільнення.
  • Дослідження патернів руху.
  • Діалогічні відносини. Тілесна присутність в контакті з іншим.
  • Вільна імпровізація.

Формат – 3-х годинні практичні семінари 1 раз в тиждень.

***

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, тілесний терапевт – Кравченко Валентина: 063-234-45-22

Консультація, психотерапія, психологічна допомога, групові заняття.

м. Запоріжжя, Україна

З КЛІЄНТОМ ПО ДУШАМ

Дана стаття виражає мої уявлення і погляди.

Повертаюся з семінару додому, в купе троє чоловіків змагаються в художньому хропінні. Стомившись слухати ці трелі, я покинула надію на сон і вийшла з купе. Натрапила на співробітника поїзда, який був налаштований на розмову. Слово за слово, я говорю йому, що я психолог. Він мені відразу: «Вилікуйте мене ?!». Не встигла я переварити це і відкрити рот, щоб щось відповісти, як він додав: «Що Ви, Що Ви, я пожартував, мені не треба». Я посміхнулась, але задумалася, яке ж уявлення у цієї людини про психологів, про психотерапію.
Результатом цієї зустрічі стали наступні тези або «Міфи про психологів та психотерапії».

Міф № 1. Якщо я звертаюся до психолога – я хворий, причому обов’язково патологічно, іншими словами, я псих, шизик, істеричка.

Реальність № 1. В основному, психологи не працюють з патологією та психічними розладами. Це робота фахівців з медичною освітою – психіатрів. І навіть якщо ви звертаєтеся за допомогою до психіатра, це ще не означає, що у вас є психічні відхилення.

Висновок: психолог не вважає вас хворим, не ставить вам діагноз, не лікує вас медикаментами, не відправляє в стаціонар, а скоріше обережно цікавиться, чому саме ви так про себе думаєте.

Міф № 2. Моє життя зміниться після першої зустрічі з психологом.

Реальність № 2. Так буває, але вкрай рідко. Психологи не володіють чарівними паличками, у нас немає чудо-таблетки, ми не знаємо заклинань і магічних ритуалів, за допомогою яких ми можемо змінити ваше життя за один раз.

Висновок: мабуть, самий неприємний для клієнтів, але важливий для психологів. Кожен з вас, дорогі мої клієнти, несе відповідальність за своє життя, його якість і зміни, які відбуваються або не відбуваються в ньому. А психолог несе відповідальність за те, щоб помітити особливості вашої поведінки, сприйняття, які заважають вам жити і зробити так, щоб ви це усвідомили.

Міф № 3. За що я плачу гроші? Де результат?

Реальність № 3. Як би дивно це не звучало, але сам процес терапії є цілющим (результативним). Принцип товар – гроші тут не працює. Точніше працює, але по-іншому. Оскільки «товаром», який ви отримуєте, є зміни, певні стани, яких ви хочете досягти (знизилася тривога, з’явилася радість, створення нового проекту, опинилась там, де давно хотіла бути, припинилися сварки в родині, поклали кінець тяжким відносинам і т. д.).

Висновок: у процесі терапії, шановні клієнти, звертайте увагу на «маленькі зміни», які відбуваються у вашому житті. Як ви дійшли згоди з тим, з ким зазвичай сперечаєтесь, як вам стало легше приймати відмову і легше говорити ні або так. Як я дозволяю іншим допомагати мені, а раніше робив (ла) все сам (а). Якщо такі зміни відбуваються в процесі терапії – це і є результат.

Міф № 4. Яким чином психолог допоможе зробити моє життя щасливим, якщо у нього самого повно труднощів?

Реальність № 4. Таааак !!! Як би я хотіла, щоб психологічна і психотерапевтична освіти сформували в мені імунітет до неприємних переживань, криз, розчарування, болю, невдач і тривог, але це неможливо. Психолог стикається часом з тими ж труднощами, що й клієнт. У чому полягає користь для клієнта в такому випадку?

Висновок: по-перше, поруч з вами людина, яка переживала схожі труднощі і ви вже не самотні. По-друге, у цього іншого є свій варіант вирішення питання (розширення репертуару можливих рішень). По-третє, ви маєте справу з професіоналом, який не тільки теоретично стикався з подібною ситуацією, але і сам пережив щось подібне.

 

Навіщо звертатися до психологів?

Крім професійних навичок і умінь (які питання задавати, як працювати з тілесними проявами, механізмами переривання, що змінити, що підтримувати), психолог знаходиться поруч з клієнтом, проявляючи справжній інтерес. (Згадайте, як приємно коли вами цікавляться, пам’ятають, приділяють увагу). Він разом з вами створює такий простір, де є місце для вас з усіма вашими приємними і неприємними переживаннями, стерпними і нестерпними почуттями. Поруч з психологом є місце всьому, що важко або небезпечно показати іншим.

***

Психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, тілесний терапевт – Кравченко Валентина: 063-234-45-22

Консультація, психотерапія, психологічна допомога, групові заняття.

м. Запоріжжя, Україна